1. 정확한 진단과 평가단순한 ‘노화 현상’으로 넘기지 말고, 원인 질환(퇴행성 관절염, 척추관 협착증, 신경병증 등)을 정확히 진단받는 것이 핵심입니다.통증 일지를 작성하여 통증의 강도, 위치, 시간대, 유발 요인 등을 기록하세요. 2. 비약물 요법 우선 적용온찜질/냉찜질: 관절염은 온찜질, 염증성 통증에는 냉찜질이 도움.물리치료: 초음파, 전기자극 치료 등으로 통증 완화.마사지 및 스트레칭: 근육 이완과 순환 개선.침 치료 및 한방요법: 효과가 보고된 경우도 많아 병행 시 고려해볼 만합니다. 3. 적절한 운동통증이 있다고 무작정 쉬는 것보다는, 저강도 운동을 꾸준히 해야 합니다.걷기, 수영, 실내 자전거, 요가, 체조 등.운동 전후 스트레칭은 필수.관절 통증이 있다면 수중 운동이 관절 부담이 적어 효..